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吴阿颖深知自己23岁的年纪，已经过了练武的最佳时机。但吴阿颖也坚信：任何事情都没有绝对，只要自己讲科学、够刻苦，就一定会不断完成短期、中期甚至长期目标，取得真正的成功。
天蒙蒙亮，太阳还未露出地平线。吴阿颖早早地起床，穿上运动服和练功鞋，开始了她又一天的练功过程。
她每天都先围着公园的外圈跑上5公里，锻炼身体素质。她知道，一个好的武者不仅需要过人的武力，还需要强健的体魄。
跑完5公里后，吴阿颖利用公园的单、双杠开始进行一系列的基本功练习。她先压腿、踢腿，甩、涮腰，压肩、抻臂，熟悉各种步伐，让自己的身体变得更加柔韧灵活。
虽然这些动作看似简单，但要想做得标准却并不容易。吴阿颖一遍又一遍地练习，每次都力求做到更好。
一个半小时的活动后，大汗淋漓的她打开老纺织厂的一个闲置仓库的门，这是窦峰专门为她准备的练功房，铺有便于摸爬滚打的垫子和拳击沙袋及一些健身器材。
今天，窦峰因为有一场比赛没有过来。实际上，窦峰每天都会过来陪她训练，也避免她在做高难动作时因不得法而受伤。
经过一个多月的训练，吴阿颖现在已开始尝试更高级的动作。如金鸡独立、双摆莲跌叉、鲤鱼打挺、横竖劈叉、璇子、前后侧空翻等。
这些动作对于初学者来说极具挑战性，但吴阿颖在大学期间，就苦学过一段时间舞蹈，身体的协调性和柔韧性还都不错，而且她又狠下功夫，不断的重复练习，有时一个动作都练习四、五十遍以上。
有时候，她会因为一个动作做不好而感到沮丧，也会因为体力不支而烦躁。
为了劈开叉，她强忍腿部肌肉的撕痛感，一压腿就是半个多小时，腿都肿了，最后竟走不了道了。
但每当这个时候，她都会想起自己的仇恨，想起那个渴望成为武林高手的自己。她咬紧牙关，继续坚持下去。她坚信，只要付出足够的努力，总有一天能够掌握这些高难度的技巧。
而每次当她出现情绪波动时，窦峰都会和她一起分析动作不到位的原因，不厌其烦的纠正动作偏差，直到标准为止。
每天早上4点半至7点半，是吴阿颖的晨练时间。
每次回到窦峰家的院子，窦峰母亲都已经做好了早饭。
考虑到窦峰和吴阿颖每天的运动量，除早餐是牛奶、鸡蛋、蔬菜和米、面食外
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