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在一个风和日丽的早晨，华山脚下的山道上，何雨竹正准备开始他一天的修炼。他身材高大，目光如炬，身穿一袭白色练功服，显得精神抖擞。
“今天就要开始练蛤蟆功了。”何雨竹自言自语道，“听师傅说，这门功夫不仅能增强内力，还能治病救人。”
何雨竹的师傅是华山一代宗师，名叫黄大师，已年过七旬，却仍精神矍铄，功力深厚。黄大师看着何雨竹，点了点头说道：“雨竹，蛤蟆功乃我华山绝学之一，练成此功需有坚韧不拔的意志和无比的耐心。你准备好了吗？”
何雨竹坚定地点头：“师傅，我已经准备好了。请您指点。”
黄大师微笑着说道：“好，蛤蟆功分为内外两部分。外练皮肉，内练真气。今天，我们先从外练开始。”
黄大师领着何雨竹来到一块宽阔的平地，地上铺满了细沙。他示范着说道：“你先蹲下，双手撑地，全身放松，像蛤蟆一样趴在地上。然后用力一跃，跳得越高越好，再重重地落下。”
何雨竹依言照做，蹲下身子，双手撑地，尽量模仿蛤蟆的姿态，然后用力一跃。第一次，他只跳了半尺高，落地时脚下不稳，几乎摔倒。
黄大师点点头：“不错，第一次能跳这么高已经很好了。继续练，记住，蛤蟆功的关键在于持之以恒，每一次的跃起和落地都要全力以赴。”
何雨竹不敢怠慢，按照师傅的要求，一次次地跳跃，每一次都尽量跳得更高，落地时尽量稳住身形。汗水很快浸湿了他的衣襟，但他毫不在意，只专注于自己的动作。
一天过去，何雨竹累得几乎动弹不得，但他的眼中却闪烁着坚定的光芒。黄大师看着他的弟子，满意地点了点头：“雨竹，你的毅力很强，这只是第一步，明天我们开始内练。”
第二天，何雨竹早早起来，来到师傅指定的练功场地。黄大师已经在那里等候，他手中拿着一本古老的功法秘籍，递给何雨竹：“这是蛤蟆功的内功心法，记住，练内功要心平气和，切勿急躁。”
何雨竹接过秘籍，翻开第一页，上面写着：“蛤蟆功内练心法，以意领气，以气养身。”他深吸一口气，盘膝坐下，闭目凝神，开始按照秘籍上的方法运气。
黄大师在旁指导：“雨竹，内练最重要的是循序渐进，不可急于求成。先感受丹田中的真气，然后将真气导入四肢百骸，循经络运转，周而复始。”
何雨竹认真听取师傅的教导，慢慢感受丹田中的暖
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